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아침 시간에 짧게라도 걷기, 스트레칭, 간단한 체조를 하면 몸이 깨어납니다. 근육과 관절을 부드럽게 움직이는 것만으로도 활력을 느낄 수 있습니다. 이는 하루를 시작하는 자연스러운 방식입니다. 규칙적인 아침 활동은 몸의 리듬을 맞추는

점심 후 산책이나 사무실 주변 걷기, 간단한 스트레칭은 몸과 마음을 상쾌하게 합니다. 활동을 통해 오후 일정에 필요한 에너지를 확보할 수 있습니다. 움직이는 동안 호흡과 몸의 감각에 집중하면 정신적 피로를 완화할

저녁에는 가벼운 걷기, 스트레칭, 요가 등이 적합합니다. 하루 동안 쌓인 피로와 긴장을 부드럽게 풀어주는 역할을 합니다. 이는 숙면과 연결될 수 있습니다. 저녁 운동 후에는 몸의 느낌과 호흡을 천천히 느끼며 휴식으로